年間計画は，この１年のチーム目標を持ち，その目標に向かってどのようにトレーニングを進めていくかを，１年という長期的な目で計画を立てていくことであり，これにより，月間計画，週間計画が考えられていくものである。当然，チームの最高のコンディションを，それぞれのレベルにおける目標のゲーム（例えば，高校では高校総体，大学では全日本学生選手権）に作っていけるように年間計画を立てることになる。
また，中学校，高等学校，大学では年間計画の作成に当たっては，それぞれの学校の行事，大会などもあらかじめ考慮しておく必要がある。
一般的にこの計画では，１年を移行期,準備期，試合期の３つの周期に分けられる。それぞれの期間では以下のようなことに注意すべきである。
＜年間計画例＞
【移行期】
この期間は，トレーニングの量も強度も負荷を少なくし，前のシーズンの休養を優先する期間とすべきである。したがって，この期間には，次の準備期に向けての新しい負荷のための基礎づくり，また，新たなシーズンに向けての気持ちのリフレッシュを図るべきである。その際には，身体的，精神的疲労は最も避けるべきであり，俗に言う「積極的休息」を持つ時期である。また，故障のあるものは，この時期にじっくりと休養,治療，リハビリテーションをして，準備期のためのコンディションづくりをすることが必要である。
また，この時期にいろいろな他の種目（ハンドボールと関連のあるもの)を行うこともよいと思われる。
＜初心者の移行期の一日計画の例＞