1)ウォーミングアップ１（グループで)
2）ウォーミングアップ２(グループやチームで）
3）ウォーミングアップ３(二人で）
ウォーミングアップとは身体を温め、身体の柔軟性を高め、これから始まるハンドボールをケガなくできるよう技術的な準備を進めるとともに全力で動ける状態にすることである。方法としては
などがある。