1)ウォーミングアップ１（グループで)
2）ウォーミングアップ２(グループやチームで）
3）ウォーミングアップ３(二人で）
- a.その場で動きながらのパスキャッチ
- ｂ.動きながら（位置を変えながらの）パスキャッチ
- ｃ.コーディネーション的なパスキャッチ
- ｄ.サイドステップでの遠投
- e.ボールを持って移動する
- ｆ.相手をかわす（フェイント）、相手を守る
１）チェンジパス
- ・走りながら、いろいろなパス、フットワーク等技術・体力的要素を入れて行い､途中で体が温まったところで体操をする。
- ・フットワーク，ランニング､サイドステップ、バックステッブ、スキップ、バックスキップ、ダッシュ、片足ジャンプ、両足ジャンプ、右足ジャンプ（非利き足）
- ・パス（前方へのパス），アンダーハンドパス、両手クイックパス（バレーボールパス）、ジャンプし空中で股下を通してのパス
- ・キャッチ，ノーマルキャッチ、片手キャッ、ゴロキャッチ、スカイパスキャッチ（空中でキャッチとパス）
- ・フェイント,フットワークフェイント