（ストレッチや体操による準備体操は、以下の準備運動の前、あるいは体を少し動かし温めてから行う）
ゲームでは、立ち止まってパスキャッチすることは少ないことから、いろいろな足の運び（フットワーク）と共に行うようにする。
１）パスキャッチ （3ｍ位の距離で）
・その場で動きながらのパスキャッチ
肘をあげて基本的な投げとキャッチの習得
足の動きとともに行う。
○足踏みしながらのパスキャッチ、
○両足ジャンプしながら
○グーパー（チョキ）ジャンプしながら
○スキップしながら
２）位置を変えながら（相手と位置を替わる）のパスキャッチ
《10ｍ位の距離）
○ランニングステップしながらアンダーハンドパス
○サイドステップしながらゴロパス
○思い切り床にボールをたたきつける投げ
（前腕やスナップの動きを習得する）
３）サイドステップでの遠投（コート、体育館いっぱいに広がる）
・全身を使っての投げる動作を習得する
○サイドステップからのオーバーハンドスロー
１５メートルを目標にする