第４章　技術･戦術と指導法

い。パス動作を早めるためには，2つの方法が考えられる。

　1つは，体力強化により個々の局面の動作時間を短縮する方法であり，もう1つは，キャッチとパスの2つの動作の局面を省略・融合して動作時間を短縮する方法である。未熟練者は，捕球動作の3分節のあとに投球動作の3分節を行う。しかし，熟練者は，挿球動作の終末局面と投球動作の準備局面を融合し，1つの局面を省略する。

　　　　　　捕　球　　　　　　投　球

　熟練者・・・準備局面→主要局面→終末局面　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　→準鯖局面→主要局面→　　　　　　　
　　　　　　　第1局面　　第2局面　第3局面　 第4局面
　未熟練者・・準備局面→主要局面→終末局面→準備局面→

❖運動のリズム

　熟練したプレーヤーは，それぞれの動きに時空的リズムを持っているものである。例えば，ジャンプシュートと跳躍前の助走幅は図1に示したように異なる。これは，跳躍のための瞬発力を最大限に発挿させるのに都合がよい。また，ディフェンスに跳躍位置の正確な予測を不可能にし，防御活動を困難にする。

〈ハンドボールはリズミカル〉

　このほか，すべてのハンドボール技術には人それぞれ特有のリズムがあり，熟練者のリズムには技能を発揮するための合理性がひそんでいる。音楽のリズムのように運動のリズムを捉えて（運動共感を利用して）指導すると，多大な効果が期待される。

❖運動の伝導

　熟練者（合理的）の運動の主要局面は，身体の各部位が同時に開始されるのではなく，少しずつ開始時期がずれる。しかも，その開始時期は一定で順序がある。

　シュート動作の場合，まず体幹の腰が捻転し，次に肩，肘，手首へと伝わり，末端では加速される。

　ところが初心者の場合，各部位の動きを同時に開始したり，その時期が逆転することもある。そのためボールは加速せず，シュート動作もぎこちなく見える。

　図2は，熟練者がシュートしたときの身体部位の速度変化を示したものである。身体の中心部分から末端へと，最高速度の発現時期が順序よくずれている。これは，体幹の移動が末端ヘスムーズに伝えられ，加速されていることを物語っている。

❖運動の流動性

　練習で運動経過がより高い完成度に到達すると，その動きは流れるような印象を受ける。運動の伝導がスムーズに行われると，その動作は流れるように見える。指導に際して，運動がスムーズに行われるかどうかを見極めることは重要である。

　もし動きにぎこちない印象を受けた場合，それはその動きに欠点があることを意味する。