現代スポーツコーチ実践講座７
両足跳び、片足跳びで行う。
メディシンボール，鉄アレー，チューブなどボール以上の重さのものを用いて，前腕の伸展などの局部的なものや上半身全体を使った投げ方などを設定して行う。
〈実際の手段例〉 ・技術練習で遠投を多く行う。 ・鉄アレーでのトレーニング。 ・負荷をかけすぎないように注意する。 ・投げるとき，ひじか下がりすぎないようにする。 ・チューブで，トレーニング。 ・ひざをついてやってもよい。
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・技術練習で遠投を多く行う。
・チューブで，トレーニング。