⑦ハーフスクワット（写真）または，ジャンピングスクワット（写真）

249-1

大腿四頭筋、大殿筋を強化することができる。 　

249-2

全身のパワーの強化によい。大腿四知筋，大殿筋を強化する。 　

上記の７種目を主として，ねらいに応じて処方を変化させる。正しいフオームで正確に行わなければならない。 　

（２）スピード・パワーのトレーニング

①走型のトレーニング

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