第４章　技術･戦術と指導法

ハンドボールのバイオメカニクス

　ハンドボールの技術の中でも，シュートの技術は特に重要なものである。シュートを成功させる要因には，ボールのスピードをいかに早くするかということがある。ここではシュートする際の腕の動きを，バイオメカニクスの観点から解説してみたい。

○スローにおける肘の角度

　以前のヨーロッパ選手のシュート・フォームは，肘を伸ばしたまま肩を中心に腕を大きく振り回すものであった。しかし，最近は腕を直線的に後方へ引き，ボールがほぼ最短距離を移動するものになっている。その結果，以前よりも肘が曲がり，より腕の「しなり」が利用されるようになった。　また，腕が「しなる」ことで，「ムチの効果」と呼ばれる作用が働き，同じ力でもより効率よくボールを投げるようになった。

　同じ力でものを動かす場合，ものの重さが軽いほど移動のスピードは速くなる。スローの場合も，肩から先の部分の重さが軽いほど，肩で発生した力が同じでも速くなる。

　しかし，肩から先の部分の重さは一定であり，変えることはできない。ところが，スローの動作は肩を中心とした回転運動であり，回転運動の場合には，重さの代わりに慣性モーメントが問題となる。

　慣性モーメントとは，回転のしにくさを表すものである。同じ重さの棒でも，長いほうが大きく，まったく同じ棒でも，重心から遠くを持つほど大きくなる。

　したがって，スローの動作の場合，肩で発生したトルク（回転を起こす力）が同じでも，肘を曲げたほうが慣性モーメントが小さくなるため，腕の動きは速くなる。

　ボールの重さが500g，前腕・上腕の重さが1．1kg・1.8kg，長さ30cmの円柱として計算すると，グラフに見られるように，肘を直角にした状態では水平にした状態の約3分の2の慣性モーメントになり，肩のトルクが同じ場合には約1．5倍の速さになる。

　このように，腕をより速く回転させるという意味においては，肘を曲げることは効果的な方法である。

　しかし，回転運動の場合，角速度が一定ならば回転の軸から遠くなるほど移動のスピードが速くなるので，ボールのスピードをより速くするためには，肘を曲げたままにしておくと不利である。

　したがって，ボールのスピードを上げるためには，初めは肘を曲げて腕の動きを速くし，終わりには肘を伸ばしてボールを回転の軸から遠ざけることでボールのスピードを増してやらなければならない。

　そのためには，肘を伸ばすタイミングが非常に重要である。